Aktiviteter för barn,
Lek på Leo's,
Sport Kidz
Publicerad 2024-03-03
Våren är här vilket innebär mer tid utomhus. Oavsett om du själv eller ditt barn ska vara med i något motionslopp i vår så är det här den perfekta tiden att springa och leka utomhus. Här har vi samlat våra bästa tips för hur löpning kan bli en rolig familjeaktivitet.
Rörelse varje dag
Vi vet att barn behöver röra på sig för att må bra. Det är viktigt både för kroppen och knoppen och genom rörelse orkar barnen mer. Rekommendationen är att barn ska vara fysiskt aktiva 60 minuter om dagen för att främja hälsa och livsstil – både på kort och lång sikt. Genom att delta i lek och sport utvecklar barn motorik, koordination, uthållighet och styrka – samtidigt som de har kul. När fysisk aktivitet är rolig ökar också chansen att fortsätta vara aktiv på längre sikt Det ska vara roligt att röra på sig!
Kan barn träna kondition?
Innan puberteten finns det ingen anledning att nöta kilometrar i löpspåret. Anledningen är att barn i förskole- och skolåldern inte kan träna upp hjärtmuskel eller syreupptagning i särskilt stor utsträckning. De behöver därför träna allsidigt i form av snabbhet, koordination och anaerob uthållighet, vilket betyder så korta och snabba sträckor att kroppen inte hinner syresätta musklerna. Allt detta kan barnen få genom lek – kull på skolgården, gå på någon sport, genom bollek eller lek och bus på leklandet.