Barn och rörelse hör ihop varje dag

Lek och rörelse

Publicerad 2025-06-14

Barn behöver varken gymkort eller löparskor – en kudde på golvet, en kompis att springa efter eller en riktigt rolig rutschkana räcker gott. Rörelse kommer naturligt för barn, och när det blandas med lek uppstår magi. Då får både kroppen och hjärnan precis det de behöver.

Rörelse är lika viktig som sömn och mat. Den stärker kroppen, utvecklar motoriken, gör inlärningen enklare och hjälper barn att hantera känslor. Och det bästa av allt? Barn märker knappt att de rör på sig – för det känns bara som lek. När fötterna springer av sig själva och skrattet bubblar, vet man att man är på rätt väg.

Rörelse påverkar hela livet

Leo’s Leklands svenska lek- och rörelserapport* visar en oroande trend: bara två av tio barn når upp till den rekommenderade dagliga rörelsen.* Dessutom säger 40 procent av föräldrarna att deras barn leker mindre än vad de själva gjorde som små.

Mindre lek syns också i barnens motorik. Hela 27 procent av föräldrarna märker att deras barn har svårt med grundläggande rörelser som att hålla balansen eller göra en kullerbytta. Sådant som tidigare kom naturligt genom lek riskerar nu att försvinna.

Det handlar inte bara om kroppen – bristen på rörelse påverkar även koncentration, känsloreglering och barnets glädje. Därför är det så viktigt att rörelse blir en självklar del av varje dag. Och det fina är att det inte krävs något krångligt – vanlig lek räcker. Spring, klättra, snurra, hoppa – det är där äventyret börjar.

Därför är rörelse extra viktigt i förskoleåldern

De första åren i livet är avgörande för att bygga upp barnets motorik, balans och kroppskontroll. När barn får röra sig fritt och mycket, utvecklas viktiga färdigheter nästan utan att de märker det.

Genom rörelse lär sig barnet:

att kontrollera sin kropp och förstå sina gränser
att lösa problem och ta lagom stora risker
att samarbeta och kommunicera med andra
att komma till ro och hantera känslor

När rörelse får vara lekfull blir utvecklingen både naturlig och rolig – precis som det ska vara.

6 tips: Så får ni in mer rörelse i vardagen

Som vuxen kan du göra stor skillnad med små medel. Här är sex enkla sätt att få in rörelse i barnets dag – utan krav eller scheman.

Pojke och mamma cyklar tillsammans – barn och rörelse i naturen

Flicka hoppar hage – rörelse för förskolebarn med lek och glädje

1. Gå ut tillsammans – oavsett väder

Ta en “känslopromenad”: lyssna på fåglar, leta former i naturen eller lek kull bland träden. Byt färdväg till förskolan och hoppa på stenplattor eller gå balansgång på trottoarkanten.

2. Inför lek före skärm

Gör en regel: innan skärmtid, blir det rörelsetid. Bygg en hinderbana av stolar och filtar eller kör en runda av “visa och gör” – en visar en rörelse (t.ex. grodhopp) och alla andra härmar.

3. Dansfest i köket

Sätt på favoritlåten och dansa loss. Låt barnen turas om att vara DJ och hitta på rörelser: snurra som en virvelvind, hoppa som en kanin, marschera som en soldat. Diskborsten kan bli mikrofon – köket blir en scen!

4. Kryp och klättra hemma

Bygg ett mjukt klätterslott av kuddar och täcken. Märk ut en balansbana med tejp på golvet och se hur långt barnet klarar utan att ramla. Gör det till en återkommande utmaning!

Flicka balanserar på stenar – barn och rörelse som tränar motorik

Mamma och dotter dansar i köket – vardagsrörelse för barn med glädje

5. Besök olika lekparker och lekland regelbundet

Ny miljö inspirerar till ny rörelse. Testa att leka äventyrare och uppdrag: åk tre rutschkanor, häng fem sekunder i stången, balansera över en stock. I ett lekland som Leo’s finns plats för ännu större äventyr.

6. Föregå med gott exempel

När vuxna rör sig och har kul smittar det av sig. Hoppa hopprep, cykla tillsammans eller rulla runt på golvet – det blir roligt för hela familjen. Ni kan till och med kalla er för ”familjens rörelseklubb”.

Vill du ha fler idéer? Kolla in artikeln rörelseaktiviteter för barn.

Leo’s Lekland – byggt för fartfylld lek

På Leo’s Lekland är rörelse inte något som bara händer vid sidan av – det är själva hjärtat i allt vi gör. Våra lekland är skapade för att barn ska röra sig naturligt, från början till slut. Bollhav, trampoliner, rutschkanor, klätterväggar och vårt stora klätterlabyrint ger utrymme för att springa, klättra och hoppa hur mycket man vill.

Och för att ännu fler barn ska få röra på sig regelbundet erbjuder Leo’s också rörelseklubbar – ett perfekt sätt att börja med sin allra första aktivitet. Här får barnen prova på olika idrotter genom lek, i en trygg och peppande miljö. Vem vet vilken rörelseform som fångar just ditt barns intresse?

När det är lov är våra läger dessutom ett riktigt guldkorn. Medan föräldrar jobbar får barnen aktiva, skärmfria dagar fyllda av lek, rörelse och nya kompisar. Allt med lekledare som ser till att tempot är precis lagom högt.

Välkommen in i djungeln – och häng med i svänget!

Rörelse är så mycket mer än bara en fritidsaktivitet. Det är skratt, självförtroende, mod och glädje i rörelse. På Leo’s Lekland tror vi att varje barn har rätt att leka med kroppen och röra sig med fantasin. Därför bygger vi en värld där äventyret börjar i varje rusch och varje studs. Kom och lek – äventyret väntar bakom hörnet!

* Leo’s ville ta reda på hur barn verkligen leker och rör sig, och bad därför 2 000 svenska föräldrar berätta om sina 2–10-åringars rörelse- och lekvanor. Du kan läsa rapporten här.